Atelier Ashtanga avec Adrien : Centre & transitions – Dimanche 29 mars 10h30 – 12h30

Dans la pratique de l’Ashtanga, les transitions sont bien plus qu’un simple passage entre deux postures.
Elles donnent un rythme, soutiennent le travail de respiration et apportent une qualité d’engagement durant toute la pratique. Elles sont le fil invisible qui relie chaque posture à la suivante et structure toute la séquence.

Ce nouvel atelier sera consacré à l’exploration précise des « jumps through/jumps back », abordés de manière détaillée. Nous décoderons les principes mécaniques qui permettent de gagner en stabilité, en efficacité et en légèreté : activation des épaules et des appuis, engagement profond du centre et des bandhas, travail de compression, coordination fine entre souffle et mouvement, gestion du transfert de poids, etc.

L’intention n’est pas la performance, mais la compréhension. En clarifiant les actions clés, chacun pourra identifier des pistes de progression concrètes et adaptées à son niveau. Des variations et étapes intermédiaires seront proposées pour rendre ce travail accessible à tous.

Nous explorerons également différentes formes de vinyasas présentes dans la Première Série afin d’apporter plus de cohérence et de fluidité au déroulé :

* Sauts dans les salutations au soleil

* Vinyasas classiques et spécifiques pour les postures assises

* « Bakasana jumps »

* Chakrasana (transition en roulade arrière)

* Entrées et sorties des postures avec jambe derrière la tête (pour les participants plus avancés)

Un atelier pour affiner sa technique, enrichir et fluidifier sa pratique tout en gagnant en coordination.

Enfin, nous relierons ce travail avec le compte en sanskrit spécifique pour chacune de ces transitions afin de mieux comprendre leur logique et approfondir la relation entre structure, souffle et mouvement.

La participation à l’atelier est 40€. Les places sont limitées, la réservation est obligatoire.

Si vous avez l’application vous pouvez vous inscrire directement en ligne.
Si vous n’avez pas l’application vous pouvez utiliser le lien ci-dessous pour réserver votre place.
Pour plus d’infos envoyez un message au 0649717198